Польза энергетических напитков

Польза энергетических напитков Топ 10 преимуществ

Польза энергетических напитков заключена в быстром получении выгоды от употребления. А именно — обеспечить умственную активность, оставаясь в бодром состоянии. Энергетик обещает быстрый «прилив бодрости и сил».

Несмотря на все плохие статьи в прессе, есть несколько преимуществ от их использования. Это объясняет, почему энергетические напитки являются индустрией с многомиллиардным доходом во всем мире. Этот сегмент напитков продолжает рост продаж, несмотря на негативную прессу в отношении потенциально вредного воздействия продукта.

Энергетические напитки – популярны в среде студентов, трудоголиков, водителей и даже спортсменов. Бодрящая жидкость выручит в ситуациях, когда нужно вырваться из царства сна. Глюкоза и витамины, добавленные в энергетик одновременно дают и силу и бодрость.

Также, большим плюсом энергетического напитка является его длительное действие. Мгновенно предоставляя энергию после употребления, действие энергетика может длиться 4 часа. Горячий же кофе бодрит не более 2 часов, а свое воздействие на организм человека начинает спустя лишь 15-20 минут.

Состав и польза энергетических напитков

Энергетики содержат ингредиенты, способствующие повышению энергии и умственной деятельности. Основной компонент кофеин, он стимулирует работу мозга, повышает бодрость и концентрацию. Есть и другие ингредиенты. Некоторые из наиболее распространенных ингредиентов, кроме кофеина, перечислены ниже:

  • Сахар: обычно основной источник калорий в энергетических напитках, хотя некоторые из них не содержат сахара и являются низкоуглеводными.
  • Витамины группы В: играют важную роль в превращении пищи, которую вы едите, в энергию, которую может использовать ваше тело.
  • Производные аминокислот. Примерами являются таурин и L-карнитин. Оба естественным образом вырабатываются организмом и участвуют в нескольких биологических процессах.
  • Растительные экстракты: в составе гуарана, или женьшень — они могут оказывать положительное влияние на функцию мозга

Польза энергетических напитков

Больше энергии: первое преимущество, конечно, болезненно очевидно. Энергетические напитки вызывают чувство бодрости, бодрствования и продуктивности.

Стандартизированное количество кофеина: с кофе и чаем, количество кофеина может сильно различаться от количества степени заварки. Отображаемые показатели в чашке, являются лишь средними значениями. В энергетических напитках в каждой банке содержится стандартизированное количество кофеина. Потребители точно знают, сколько кофеина они получают с каждой банкой. Для тех, кто пытается управлять своим пристрастием к кофеину, это достаточно продуктивный и безопасный способ.

Быстрая доставка кофеина: поскольку энергетические напитки подаются холодными, их можно употреблять гораздо быстрее, чем кофе, который обычно пьют медленно из-за его высокой температуры. Более быстрое потребление приводит к тому, что кофеин быстрее попадает в кровоток.

Разнообразие вкусов: вкус кофе и чая нравится многим, но стал привычным и приевшимся. Энергетические напитки полезны для людей, которые одновременно хотят повысить уровень кофеина и получить новые вкусовые ощущения. Есть и такие, которые не любят кофе или чай, тогда им придут на помощь, все те же энергетические напитки с разными вкусами.

Дополнительные добавки: Помимо кофеина, энергетические напитки часто содержат дополнительные включения с энергетическим источником. К ним относятся таурин, витамины группы В, женьшень и глюкуронолактон. Считается, что они усиливают их эффект бодрости, и это та самая польза энергетических напитков. Однако точно не выяснено, действительно ли они это делают. Хотя возможно они могут предложить больше долгосрочной энергетической выгоды, чем одномоментно воспринимаемый эффект.

Освежающий вкус: Поскольку большинство энергетических напитков подаются холодными и газированными, они оказывают освежающее влияние на потребителя. В летнюю жару это делает их более привлекательными, чем кофейные продукты, которые употребляются в горячем виде.

Еще немного о пользе энергетических напитков

Удобная упаковка: Энергетические напитки не нужно заваривать или нагревать. Готовый прохладный продукт идеально подходит к употреблению для доставки кофеина.

Более доступная цена: Например кофе Starbucks и другой кофе для гурманов всегда будет дороже. Средняя цена напитка Starbucks  приближается к 5$. Энергетические напитки являются более дешевой альтернативой, получения дозы кофеина. Порой бренды стоят всего 1 доллар за баночку. Часто в магазинах со скидками предлагаются популярные бренды по 2 доллара за 3 банки, во время специальных акций.

Ускоренное восстановление после тренировок. Польза энергетических напитков для спортсменов в возможности быстрее восстанавливаться после тренировок. Происходит это благодаря содержанию в них кофеина и углеводов. Обычно спортсмены предпочитают холодные и легкие напитки после тренировки, горячим.

Нулевые варианты калорий: В то время как черный кофе содержит реально ноль калорий, мало кто на самом деле пьет черный кофе без сахара. Вкус кофе часто “улучшают” сахаром, молоком, сливками, или даже маслом. Альтернатива энергетических напитков с нулевой калорийностью, доставляют кофеин по назначению без калорий и сахара.

Энергетические напитки и умеренность

Как и в любом продукте с кофеином, умеренность является ключевым фактором, и энергетические напитки не исключение. Потреблять энергетические напитки следует в умеренных количествах, иначе преимущества быстро перевешиваются потенциальным вредом.

польза Энергетические напитки

Потребители энергетических напитков должны знать о личном безопасном пределе кофеина. Для этого можно использовать калькулятор кофеина, — его не трудно найти на просторах интернета. Он поможет узнать, сколько банок любимого энергетического напитка можно употреблять ежедневно, чтобы оставаться в пределах этого безопасного предела.

Опасения обычно вызывает “сладкая парочка”: кофеин и таурин. Малые дозы Таурина безопасны, его содержание можно обнаружить даже в составе детского питания. После совершеннолетия, без вреда для здоровья допустимо ежедневное потребление таурина в пределах 3 грамм.

Негативные отзывы об энергетических напитков связывают с тем, что люди получают побочные эффекты от большого количества выпитых энергетиков за короткий период времени. Это не удивительно, для людей с заболеваниями сердца, любое количество кофеина становится опасным.

Кофеин — самая грозная добавка в безалкогольном энергетическом напитке. Слишком много от него нежелательных побочных эффектов, описанных тут. Серьезные последствия не грозят взрослому человеку, если ограничить потребление кофеина и не превышать порог 400 мг в сутки. (Это примерно 200 миллилитров заварного эспрессо.)

Сколько энергетика можно пить в день?

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выпустила письмо с предупреждением об опасностях, которые энергетические напитки представляют для молодых людей. Особенно настораживает, их потребляет 68% подростков.

С одной стороны, все ингредиенты легальные и не представляют опасности:

  • кофеин;
  • сахар;
  • витамины группы В;
  • законные стимуляторы, такие как гуарана например;
  • таурин, аминокислота, которая естественным образом содержится в мясе и рыбе;
  • L-карнитин, — помогает превращать жир в энергию.

В целом, проблема заключается в том, что эти витамины, аминокислоты и травы часто находятся в более высоких концентрациях, чем в естественных условиях в продуктах питания или растениях, и эффекты в сочетании с кофеином могут быть усилены.

энергетические напитки

Для определенных секторов общества существует потенциальная опасность. Беременные женщины, лица моложе 18 лет, люди с чувствительностью к кофеину — входят в группу риска.

Однако факт остается фактом, вред и польза энергетических напитков тщательно изучена. Есть подтверждение, что это безопасный продукт для употребления. Подтверждение получено от государственных органов по безопасности во всем мире, включая данные обзора Европейского управления по безопасности пищевых продуктов. Тем не менее, производитель указывает, что потребление в день не должно превышать более 1-2 банок.

В одной банке Red Bull Energy Drink содержится 80 мг кофеина, это не больше чем в стандартной кофейной чашке. Потребление Red Bull Energy Drink должно соответствовать потреблению кофеина человеком. Придерживайтесь простого правила: не более одного-двух энергетических напитков в день.

Европейский орган по безопасности пищевых продуктов в своем научном заключении о безопасности кофеина (2015 г.) пришел к выводу, что потребление кофеина до 400 мг в день (пять банок энергетика по 250 мл или пять чашек кофе) не вызывает проблем с безопасностью связанных со здоровьем взрослого населения. Это соответствует аналогичным выводам Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов

Энергетические напитки и дети

Энергетики определенно не для детей. Да они популярны среди подростков, у них нет ограничения к продажи лицам не достигшим совершеннолетия. Но в действительности они являются напитками для взрослых. Так как многие энергетики содержат уровни кофеина, которые выше, чем рекомендуемые для тех, кто моложе 18 лет, они просто не подходят для растущего человека.

Кроме того, дети могут еще не знать об их чувствительности к кофеину или о каких-либо ранее существовавших заболеваниях сердца, которые, возможно, еще предстоит диагностировать. Эти причины делают потребление энергетических напитков рискованным для этой возрастной группы.

  • Подростки не должны пить больше, чем банка энергетического напитка в день

Они не должны пить энергетические напитки до или во время физических упражнений и занятий спортом. Любой, у кого проблемы с сердцем, должен проконсультироваться с кардиологом, прежде чем пить энергетические напитки.

  • Энергетические напитки не следует сочетать с алкоголем или другими препаратами, потому что это , как некоторые из наиболее потенциально опасных взаимодействий принять место

Энергетические напитки

Родители должны советовать подросткам не злоупотреблять энергетическими напитками.

Преимущества энергетических напитков

Кто то может извлечь выгоду из потребления энергетических напитков и наслаждаться этими напитками, другие нет. Кто то скажет, что они получают больше пользы от кофе или чая. Это нормально, и любой выбор не делает одну группу выше или ниже другой.

Часто на людей, кто пьет энергетические напитки, смотрят свысока. Говорят, что они разрушают свое здоровье и тело. На самом деле это безосновательно. Ни одно исследование на сегодняшний день не подтвердили эту идею. Энергетик по определению не может быть вреднее кофе. Как говориться: все польза все вред, дело в количестве.

Опасность наступает тогда, когда человек бесконтрольно потребляет энергетические напитки. Преимущества энергетических напитков являются причиной их популярности, но, как и в большинстве других случаев, ключом к здоровью является практика умеренности.

7 комментариев

  1. Доброго времени суток. Сегодня решил попробовать энергетик burn apple kiwi и он меня потрясающе удивил. Очень приятный вкус яблока и киви, идеальное сочетание для энергетического напитка, мне он понравился больше из всех burn. Энергетический напиток нежный, со сладким вкусом киви. Отлично заряжает энергией на целый день)). Кто еще не пробовал – советую! Очень приятный и освежающий вкус!

  2. Как по мне – Энергетический напиток Red Bull – “Нулевая энергия”
    Нет бодрости, разбитое состояние, завышенная цена из-за рекламы
    Наибесполезнейший из энергетических напитков ред булл “до кучи” попробовал из-за ночного режима работы. Напиток понравился сладеньким вкусом, только, увы, желанного от него результата ободрения никакого не почувствовал. Гораздо больше эффекта по части получения стойкости быстрее добьешься от двух чашек крепкого кофе.

  3. Александр:

    Хотела рассказать вам о энергетическом напитке рэд бул energy shot 0.06мл.
    На прилавках магазинов я его раньше никогда не встречал. Увидел его только в прайсе торгового представителя компании ПепсиКо Холдингс, так как я всегда любил энергетические напитки и обычно предпочитал именно рэд бул, я решил заказать себе сразу упаковку. В упаковке шло 12 штук энергетического напитка, цена за одну банку 120 рублей, напиток мягко сказать не из дешевых но по моему мнению оно того стоило.
    От одной бутылочке этого напитка эффект был такой же как от двух баночек большого рэд була, сон как рукой сняло настроение поднялось, сердечко закатилось.
    Единственное что мне очень не понравилось это его вкус слишком приторно сладкий, напиток совершенно не газированный.
    Но конечно его размеры мне показались очень удобными его можно кинуть сумочку или в карман и он совершенно не будет мешать.

  4. Виолетта:

    Энергетический напиток напиток Red Bull имеет достаточно приятный вкус и аромат. Лично мне он напоминает ситро. И цветом на него похож за счет рибофлавина, который играет роль красителя.

    Что касается эффекта, то действительно, Red Bull тонизирует. Сонливость снимает на ура. Но я бы не сказала, что он повышает внимательность и концентрацию. Наоборот, из-за значительной дозы кофеина я не могу усидеть на месте. Поэтому не понимаю тех, кто пытается пить подобные напитки, скажем, перед экзаменами.

    Отдельно хотелось бы поговорить о побочных эффектах энергетического напитка. На упаковке есть список противопоказаний. Red Bull не стоит употреблять детям, беременным и кормящим женщинам. Остальным же не стоит пить более 500 мл напитка в сутки. От себя же хотелось добавить, что нельзя одновременно употреблять другие продукты с кофеином. Пару лет назад я умудрилась после Red Bull выпить немного кофе. И пульс заметно ускорился.

  5. Ярослав:

    Недавно попробовал Monster Energy – энергетический напиток, купил его в “Карусели” за 21 руб.
    Приятный кисло-сладкий с привкусом барбариса, но послевкусие не понравилось ( возможно из за большого количества Е: Е129, Е637, Е150d, слабогазированный напиток по сравнению с конкурентами.
    Содержание кофеина 30 миллиграм на 100 миллилитров, количества таурина я не нашёл. Витаминов, кроме аскорбиновой кислоты нет.
    Не понравилась надпись на этикетке: :”Краситель Е129 может оказывать отрицательное влияние на активность и внимание детей.”
    Противопоказания: не рекомендуется лицам не достигшим 18 лет, беременным и кормящим женщинам, не рекомендуется выпивать больше одной бутылки в день.

  6. Энергетический напиток Адреналин Раш-ягодная энергия, мне он нравиться больше других энергетиков:) Прибадривает легонько, но приятно прям как надо, без избытка энергии до психоза. Очень приятный кисло-сладкий вкус. Утоляет жажду, если пить охлажденным. Интересный дизайн. Но цена кусает. Есть вкусовой ассортимент, что радует. Но самый любимый вкус – ягодный. К сожалению, этот “волшебный” и бодрящий энергетический напиток, часто пить нельзя. А вообще, если вы часто пьете энергетики то постепенно они действовать на вас не будут – организм реабилитируется и больше не возбуждаеться.

  7. Польза энергетических напитков заключается в том, что они способны очень быстро дарить чувство бодрости. Энергетические напитки повышают работоспособность и дают возможность ощутить неиссякаемый прилив сил. Чаще всего энергетические напитки употребляют студенты во время сессии, дальнобойщики, офисные работники, а также те, кто любит посещать ночные клубы. Так как энергетический напиток сильногазированный, то это приводит к тому, что активные вещества максимально быстро усваиваются организмом, а значит, нужный эффект достигается в максимально короткие сроки.

Написать ответ