Фолиевая кислота

Фолиевая кислота – что это за продукт и для чего он полезен

Фолиевая кислота – это, прежде всего, весьма важный витамин, который просто необходим человеческому организму. Если вы хотите обладать красивой внешностью, хотите укрепить волосы или же просто мечтаете забеременеть и дать жизнь здоровенькому малышу, то вам определенно не обойтись без этого впечатляющего витамина.

Употреблять его можно и нужно на протяжении всей жизни. В разумных пределах. В организм эта кислота может попадать как с обычными продуктами пищи, так и в форме аптечных пилюлек. Но злоупотреблять ею не стоит тоже. Итак, давайте же разберемся, чем так полезна для человека эта удивительная кислота.

В чем заключается полезность витамина В9

Как уже стало понятно, В9 – это другое название фолиевой кислоты. Небольшое ее количество наш организм способен вырабатывать самостоятельно. И зачастую этого бывает вполне достаточно для стабильной работы. Но если случается дефицит, запасы кислоты приходится пополнять извне. Желательно, конечно, потреблять этот витамин вместе с прочими продуктами питания. Но вполне можно использовать для этого и аптечные препараты.

Итак, почему же столь пристальное внимание уделяется обычному, казалось бы, водорастворимому витамину? Прежде всего, он будет очень полезен молодым (и не очень) женщинам, которые хотят забеременеть. Употребление В9 даст отличную возможность хорошо подготовиться к зачатию малыша, поддерживать развитие ребенка в утробе и, наконец, появиться на свет здоровенькому крохе.

Говоря о других плюсах, можно упомянуть замедление старения и улучшение памяти, предотвращение развитие тромбов в сосудах. Это будет актуально для людей в возрасте. Женщинам после сорока фолиевая кислота поможет снять симптоматику климакса и раздражаться поменьше. В дополнение он стабилизирует психику и практически полностью избавляет от анемии.

В9 для волос

Кислоту эту советуют и косметологи, если у вас есть какие-либо проблемы с волосами. Фолиевая кислота имеет доступную цену, поэтому ее можно достаточно часто использовать не только внутрь, но и для приготовления домашних масок. Витамин помогает от:

  • Облысения;
  • Преждевременной седины;
  • Сечения кончиков;
  • Сухости.

Благодаря фолиевой кислоте, волосы станут более блестящими, густыми, и станут расти быстрее.

Фолиевая кислота при анемии

Стоит заметить, что если в вашем организме не хватает этой кислоты, первое, чего следует опасаться – это развитие анемии, то есть, уменьшение количества красных кровяных телец. Как следствие – понижается уровень гемоглобина. Восстановление уровня В9 в организме поможет устранить усталость, снять головную боль и вернуть нормальный цвет лица.

Дефицит или передозировка В9: что хуже?

Стоит признаться, что и недостаток, и передозировка этого достаточно полезного витамина одинаково нежелательны для организма.

В случае с недостачей фолиевой кислоты быстро наступает утомляемость, приходит анемия, начинают выпадать волосы, а ногти становятся очень ломкими. Это если в общих чертах. Конкретно для мужчин дефицит фолиевой кислоты угрожает снижением подвижности сперматозоидов, что практически равноценно бесплодию. А вот у женщин в период менопаузы симптоматика становится еще хуже, чем могла бы быть.

В случае же с передозировкой витамина, последствия могут быть, возможно, не слишком серьезными, но зато действительно не самыми приятными. Прежде всего – это проблемы с желудком. От рвоты и горечи во рту до диареи. Человек становится сильнее подвержен стрессам, почечная деятельность также сбивается с привычного ритма.

Самое страшное, что может произойти в случае с переизбытком этой кислоты в организме – развитие раковых клеток в области простаты у мужчин и в груди – у женщин. Кроме прочего, у людей преклонного возраста вполне может случиться психическое расстройство. Вот почему еще раньше было упомянуто, что не стоит злоупотреблять этим, несомненно, полезным, но в некоторой степени и опасным компонентом.

В каких продуктах питания содержится В9

В самом большом количестве фолиевая кислота содержится в:

 

  • Абрикосах;
  • Говядине;
  • Горошке;
  • Гречке;
  • Зелени;
  • Капустке;
  • Лососе;
  • Печенке;
  • Цитрусах;
  • Шиповнике;
  • Шпинате.

Благодаря этим продуктам, можно с легкостью поднять количество витамина до нужного уровня.

Фолиевая кислота – показания и ограничения к потреблению

Кроме множества имеющихся у препарата плюсов, имеется еще один, практически основной – низкая стоимость и большой уровень доступности. Прежде всего, из общего воздействия этого витамина на организм стоит особенно отметить помощь кроветворным процессам и защиту сосудов от образования тромбов.

В аптеках витамин В9 можно отыскать не только в форме таблеток или же биоактивных добавок. Его можно найти и в качестве ампул для инъекций. Этот витамин обладает прекрасной усвояемостью и его можно безопасно совмещать с большинством сторонних лекарств. Но не стоит увлекаться.

Взрослый человек не должен принимать в сутки – 0,4 миллиграмма. Это примерно половина таблетки в день. Если запланирована беременность или же имеется некое заболевание, дозировку надо будет увеличить.

Сколько фолиевой кислоты нужно женщинам?

Все женщины нуждаются в 400 микрограммах фолиевой кислоты каждый день. Женщины, которые планируют забеременеть, должны получать от 400 до 800 микрограмм фолиевой кислоты из аптечного витамина или из пищи, в которую добавляется фолиевая кислота, например, хлопья для завтрака.

Некоторым женщинам может потребоваться больше фолиевой кислоты каждый день, согласовывать необходимо с доктором в индивидуальном порядке. В основном фолиевую кислоту назначают в случаях, если у предполагаемого пациента:

  • Анемия;
  • Артрит;
  • Атеросклероз;
  • Беременность;
  • Бесплодие;
  • Гастроэнтерит;
  • Депрессия;
  • Мигрени;
  • Климакс;
  • Ослабление памяти;
  • Период кормления грудью;
  • Подготовка к беременности;
  • Рак груди.

С учетом того, что у фолиевой кислоты все же имеются некоторые ограничения к потреблению, принимать ее желательно лишь по врачебному назначению. Среди наиболее распространенных побочных эффектов от употребления таблеток встречаются краснота на коже, высыпания и зуд.

Лучше не стоит принимать фолиевую кислоту, если у предполагаемого пациента:

  • Имеются злокачественные опухоли;
  • Индивидуальная аллергия на этот витамин;
  • Нарушен обмен железа;
  • Плохо усваивается витамин В12.

Фолиевая кислота для женщин

Люда нуждаются в том, чтобы фолиевая кислота поступала в достаточном объеме. Но особенно это важно для женщин:

  • До и во время беременности. Фолиевая кислота защищает нерожденных детей от серьезных врожденных дефектов, называемых дефектами нервной трубки. Эти врожденные дефекты возникают в первые несколько недель беременности, часто до того, как женщина узнает, что она в положении.
  • Витамин В9 также может помочь предотвратить другие типы врожденных дефектов и раннюю потерю беременности (выкидыш). Эксперты дают рекомендацию женскому полу позаботиться о полноценном участии фолиевой кислоты в дневном рационе. Особенно, когда вы только пытаетесь забеременеть.
  • Держите кровь здоровой, помогая эритроцитам формироваться и расти. Не получение достаточного количества фолиевой кислоты может привести к анемии с дефицитом витамина В9. Фолиево-дефицитная анемия чаще встречается у женщин детородного возраста, чем у мужчин.

Эту кислоту можно назвать настоящей палочкой-выручалочкой, если речь идет о женской красоте. Низкая стоимость позволяет использовать В9 в домашней косметологии – делать маски и разные целебные растворы. В частности, он помогает бороться с такими насущными для женского пола проблемами, как:

  • Ломкость ногтевых пластин;
  • Пигментные пятна;
  • Сильное выпадение волос;
  • Старение кожи.

В9 в ходе планирования беременности

Чтобы исключить все вероятные пороки развития плода, беременность необходимо планировать. А кислоту начать принимать приблизительно за три месяца до предполагаемого зачатия ребенка.

Таким образом можно будет сохранить в организме примерно необходимое количество витамина для того периода, когда женщине придется выдерживать двойную нагрузку. В случае с планированием беременности в сутки необходимо принимать не больше половины таблетки. Это поможет избежать вероятных осложнений.

В9 в период вынашивания малыша

Период беременности – это громадный стресс и серьезная перестройка для женского организма. Почему так часто врачи прописывают фолиевую кислоту женщинам, которые даже только планируют беременность? Это легко объяснить формированием и развитием плода – развития множества систем и внутренних органов будущего малыша.

Так, к примеру, эта кислота оказывает будущим мамочкам посильную помощь в том, что помогает, в первую очередь, правильному развитию эмбриона. Витамин В9 помогает росту и развитию тканей, передаче признаков наследственности. Этот витамин образовывает кровеносную и нервную системы, помогает формироваться плаценте.

Но сколько же на самом деле необходимо будущей мамочке? Какая дозировка будет правильной? Ответ прост. В данном случае женский организм начинает действовать уже за двоих. А это означает, что и дозировка должна увеличиться пропорционально. Учитывая доступность этого витамина в аптеках, увеличение дозировки почти не отразится на бюджете.

Итак, если обычному человеку надо пить не больше половины таблетки в день, то беременной женщине, соответственно, требуется целая таблетка в день. Препарат этот можно купить как биоактивную добавку, таблетки или же в комплексе вместе с другими витаминами.

Это очень важно, потому что, если в женском организме возникнет недостача фолиевой кислоты, проблемы могут возникнуть, в том числе, и у будущего малыша:

  • Дефект развития нервной системы;
  • Задержка в развитии мозга;
  • Кислородное голодание плода;
  • Нарушения в кровеносной системе;
  • Некие врожденные уродства;
  • Низкий уровень иммунитета;
  • Склонность к заболеваниям крови.

Дойти может даже вплоть до того, что может случиться выкидыш или ребенок вовсе родится мертвым. Так что лучше не шутить с подобным безопасности ради.

Фолиевая кислота сильному полу

Для организма мужчины фолиевая кислота важна не меньше, чем для женского. Чтоб обеспечить правильность полового созревания, желательно начать принимать ее уже в подростковом возрасте.

Если в организме будет обнаружен недостаток В9, вероятны осложнения с нервной системой и памятью. Кроме прочего, этот витамин крайне важен для зачатия малыша – фолиевая кислота отвечает за численность и активность сперматозоидов. В случае с нехваткой кислоты, возможно начало проблем с половой системой, вплоть до бесплодия.

Не обошла стороной фолиевую кислоту популярная программа “Жить здорово”:

Фолиевая кислота для деток

Если вы думаете о том, необходим ли витамин В9 вашему чаду, посоветуйтесь с педиатром. Только он может точно сказать с какого возраста можно начинать давать ребенку фолиевую кислоту, и какой должна быть дозировка.

Благодаря тому, что стоимость витамина весьма доступна, ударом для семейного бюджета это не станет. Для ребенка таблетку кислоты нужно развести водой. Она укрепит иммунитет и поспособствует росту.

Один комментарий

Написать ответ