Болезнь альцгеймера симптомы и признаки. Как предотвратить?

Болезнь Альцгеймера является одной из основных медицинских проблем нашего времени. Простыми словами, эта болезнь вызывает у миллионов людей растерянность, страх и нехватку жизненых сил. Не говоря уже о их семьях, которые входят в круг страданий. Симптомы и признаки болезни Альцгеймера изучены хорошо. А вот причины возникновения до сих пор не определены с точностью на 100 процентов. Однако исследования последних лет показывают тесную связь между диабетом и болезнью Альцгеймера.

В тоже время установленно, что существенные изменения в ежедневном рационе питания могут значительно снизить риск эффективного функционирования мозга и деменции.

В этой статье будут обсуждаться продукты и добавки, которые могут задержать болезнь Альцгеймера и слабоумие. Мы унаем как начинается болезнь Альцгеймера. Вы сможете найти информацию о ранних признаках и симптомах болезни Альцгеймера, включая факторы риска.

Признаки и симптомы болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера — простыми словами заболевание головного мозга, Развивается, как правило, по достижении человеком 50 летнего возраста. Характеристика заболевания – общее снижение интеллекта, которое со временем заметно прогрессирует. По словам врачей, симптомами и предвестниками болезни Альцгеймера являются следующие предупреждающие признаки:

1. Потеря памяти. Люди, страдающие болезнью Альцгеймера, часто забывают недавно полученную информацию и могут задавать вам одни и те же вопросы снова и снова. Они могут иметь проблемы с запоминанием значимых дат, чисел и даже мест, которые им знакомы с детства.

2. Путаница в отношении времени и места – пациенты с болезнью Альцгеймера могут заблудиться в своем собственном доме. Теряя представление о своем местоположении, они забывают, как туда попали. Существуют проблемы с пониманием, какое сейчас время, день и даже время года.

3. Потеря вещей. Эти симптомы и признаки болезни Альцгеймера лежат в основе диагностики недуга. Как распознать болезнь альцгеймера на ранней стадии? Люди, страдающие от БА, начинают ошибаться с привычным расположением вещей и предметов. Помещают их в необычные места, а потом обвиняют других людей в том, что они нарочно все прячут.

3. Перепады настроения, изменения личности и социальная самоотдача. Заметить признаки болезни альцгеймера на ранней стадии достаточно просто. Пациенты с предполагаемым диагнозом болезни Альцгеймера демонстрируют крайне неустойчивые перепады настроения. Смена происходит буквально в секунду, иногда совсем без причины.

Люди ограничиваются установленным порядком, замыкаются в одиночестве. Даже когда находятся в кругу семьи, друзей и коллег, они демонстрируют признаки растерянности, печали, страха и беспокойства. Ведут себя так, словно находятся за пределами зоны комфорта.

Можно заметить, что они менее вовлечены в свои любимые занятия, которыми увлекались еще недавно. Похоже, что они полностью лишились мотивации. Стараются отключиться от социальных ситуаций и даже от семейных собраний.

4. Изменения в зрении. Люди, страдающие от болезни Альцгеймера, могут испытывать затруднения при чтении. Ошибаются в оценке расстояния и различении цветов или контрастности. Симптомы необходимо выявлять на ранней стадии, так как это может привести к проблемам во время работы на производстве или вождения автомобиля.

5. Проблемы с речью и письмом. У пациентов с болезнью Альцгеймера возникают проблемы со коммуникацией. Они не могут найти правильное слово, называют привычные вещи неправильным именем, им трудно продолжать разговор. Еще один признак болезни альцгеймера на ранней стадии — они часто повторяют слова в своей речи. Их стиль речи и письма становиться непонятным для окружающих и непоследовательным.

6. Плохие способности к решению проблем и планированию. Пациентам с болезнью Альцгеймера трудно строить планы и придерживаться их для выполнения задач. Им трудно сконцентрироваться на решениях, особенно тех, которые связаны с цифрами. Отслеживание счетов и домашняя бухгалтерия становиться крайне сложным занятием.

7. Сложность в выполнении рутинных задач. Все чаще они принимают не верные решения и не используют элементарную логику. Болезнью Альцгеймера ставит сложности в выполнении задач, которые ранее выполнялись на автомате. Например, приготовление пищи, вождение или выполнение рутинных действий на работе. Все чаще они обращаются и просят  помощи даже для самых элементарных задач.

8. Снижение интереса к общению и привычным занятиям. Признаком ранней деменции является утрата любознательности. Любимые хобби и увличения заброшены, на лице лишь скука и растерянность. Апатия на протяжении всего дня, перетекающая к потери интереса к новым встречам и знакомствам. Любое общение кажется утомительным, избежать которого хочется даже с близкими людьми!

9. Заметное изменение личностных и поведенческих характеристик. Деменция резко меняет поведение человека. Еще вчера — веселый оптимист и рубаха-парень начинает ворчать и жаловаться на всех вокруг. Как рак отшельник, он сидит безвылазно дома, все чаще пропуская дневные прогулки с товаришами по парку.

Любящий отец — превращается в сварливого старика, а вежливый сосед устраивает скандал из-за пустяка. Подобная очевидная трансформация характера и поведения недвусмысленно намекает, что в мозгу происходит непоправимое.

10. Бесконечная череда мелких потерь. Наверное это самые яркие признаки выдающие болезнь Альцгеймера. Положить куда-то ключи и тут же забыть. Подвинуть очки на лоб, а потом отправится на поиски за ними во все комнаты. Надвигающаяся деменция делает такие потери постоянным сопровождением бытия. Предметы «теряются» всё чаще, а человек начинает подозревать, что близкие специально издеваются над старым человеком.

Факторы риска болезни Альцгеймера

Причины возникновения до конца не выявлены, однако в основном это наследственность и возростной рубеж в 65 лет. Симптомы и признаки болезни Альцгеймера обычно начинают проявлятся в зрелом возрасте. Сегодня врачи упоминают несколько факторов, способных увеличить риски развития болезни Альцгеймера:

1. Возраст – риск заболеть болезнью Альцгеймера увеличивается с возрастом, и для большинства людей он начинается после 65 лет.

2. Семейный анамнез. Совокупные сведения о семейных наследственных заболеваниях могут быть сильным фактором риска развития БА у потомков. Особенно, если в роду есть родственники первой степени, такие как родители, братья и сестры, страдающие от болезни Альцгеймера.

3. Пол – Женщины более склонны к развитию этого состояния по сравнению с мужчинами.

4. Образ жизни. Как предотвратить болезнь Альцгеймера? В первую очередь, следить за образом жизни. Избегать вредных условий и привычек. Необходимо следить за питанием и здоровьем. Высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление, значительно увеличивают риск развития болезни..

5. Травмы головы. Люди, получившие серьезные травмы головы, подвержены большему риску развития болезни Альцгеймера.

6. Синдром Дауна. Люди с синдромом Дауна часто получают болезнь Альцгеймера в возрасте 30-40 лет.

Как начинается болезнь Альцгеймера

Начальные симптомы можно обнаружить за несколько лет до диагностики недуга. Врачи называют первоначальную стадию — предеменция. Какие симптомы и признаки указывают на предвестника болезни? Начнем с того, что следует обратить внимание на краткосрочную память.

Вы куда-то положили смартфон после звонка и ужу через 5 минут не можете вспомнить его местонахождение? Вам трудно усвоить информацию о работе нового пульта от телевизора? Самое время обратиться за помощью в ближайшую поликлинику.

Второй тревожный звонок, на который следует обратить внимание — невозможность сосредоточиться. Если вы начали испытывать трудности с концентрацией. Вам трудно работать в многозадачном режиме. Часто на стадии предеменции развивается апатия, которая в будущем провоцирует симптомы развития болезни.

Разгадывая кросворд, вы не помните значение многих слов. Вас не покидает ощущение снижения памяти, умственная работоспособность стремится к нулю. Чувствуете, что когнитивные и физические функции ослабевают — повод записаться к врачу.

Как предотвратить болезнь альцгеймера

Если вы обнаружили симптомы и признаки болезни Альцгеймера, постарайтесь найти силы на поход в спортзал. Физическая нагрузка снижает почти 50 процентов риска развития болезни Альцгеймера. Регулярные физические упражнения помогают людям, у которых начались когнитивные проблемы. Начало программы упражнений не означает, что вы должны начинать в полную силу, инуряя себя в тренажерном зале.

Начните рассмотривать небольшие способы передвижения, такие как подъем по лестнице, прогулка до стоянки, по кварталу, двигайтесь когда вы разговариваете по мобильному телефону. Сзодите пешком в магазин и несите продукты самостоятельно.

Регулярные физические упражнения помогут предотвратить болезнь Альцгеймера и деменцию. Ниже приведены несколько советов для начинающих. Придерживайтесь плана упражнений:

• Начните заниматься аэробикой по 30 минут пять раз в неделю. Занимайтесь плаванием, ходьбой или другими видами деятельности, которые увеличивают частоту сердечных сокращений. Даже регулярные мероприятия, такие как уборка, садоводство или поход на рынок или в храм, являются лучшими методами способными предотвратить болезнь альцгеймера.
• Увеличьте мышечную массу. Сочетайте силовые тренировки и аэробику. Люди старше 65 лет могут снизить риск, увеличив посещение спортзала до 2-3 сеансов в неделю.
• Включите в тренеровку упражнения по координации и балансу. Это поможет вам ставаться гибкими. Выполняйте упражнения, используя специальные балансиры.
• Придерживайтесь программы упражнений на месяц и сделайте это привычкой. Составьте список тренировок и опубликуйте его там, где вы будете его часто видеть.
• Ключевой фактор, который поможет предотвратить болезнь альцгеймера является защита вашей головы. Такие хиты в спортивных мероприятиях, как футбол, бокс, катания на коньках, аварии на мотоцикле или велосипеде — увеличивают риск болезни Альцгеймера.. Защитите голову – используйте шлем.

Вы можете предотвратить болезнь Альцгеймера и слабоумие с помощью здорового питания. Ваш мозг, как и другие части тела, нуждается в хорошей питательной диете. После того, как симптомы и признаки болезни Альцгеймера проявятся в полной мере, увеличьте потребление свежих фруктов и овощей.

Обязательно включайте в рацион полезные жиры и нежирные белки. Пищевые привычки обеспечивают устойчивое противодействие и, таким образом, уменьшают развитие болезни Альцгеймера. Вот несколько советов, которые обеспечивают защиту:

• Используйте средиземноморскую диету. Она богата орехами, оливковым маслом, рыбой, цельными зернами и включает в изобилие свежих продуктов. Изредка позвольте себе темный шоколад. Ежедневно выпивайте стакан виноградного сока или 100 гр красного вина.
• Еда, которая полезна для сердца, так же, полезна для вашего мозга. Таким образом, вы ловите двуз зайцев — уменьшаете проблемы с сердцем и риск болезни Альцгеймера.
• Избегайте насыщенных и транс-жиров, избегая жирных молочных продуктов, жареных продуктов, фаст-фудов, красного мяса, консервированных или обработанных продуктов.
• Получите достаточно жиров Омега-3, поскольку они помогают предотвратить деменцию и болезнь Альцгеймера. Включите в рацион холодноводных рыб, таких как сардины, лосось, скумбрия, форель и тунец.
• Ешьте небольшими порциями весь день. Ешьте регулярно. Избегайте рафинированных углеводов, которые содержат белую муку и сахар в больших количествах. Последовательно поддерживайте уровень сахара в крови.
• Акцент на фрукты и овощи. Включите ежедневные порции зеленых листовых овощей и ягод в качестве режима защиты мозга. Чаще наслаждайтесь красочными фруктами.
• Пейте зеленый чай для улучшения памяти и умственной активности. Улун и белый чай отлично подходят для здоровья мозга. Пейте ежедневно 2-4 чашки и наслаждайтесь преимуществами чая. Тем не менее, не забываем про кофе, да он не такой мощный, как чай, однако также обеспечивает пользу для мозга.

Как предотвратить болезнь Альцгеймера, если не напрягать мозги и постоянно смотреть телевизор? Заметив симптомы и признаки болезни Альцгеймера, бросьте себе вызов! Узнайте что-то новое – начните учить иностранный язык, попробйте писать книгу — автобиографию например. Это прекрасный способ держать болезнь Альцгеймера и слабоумие на расстоянии. А все потому, что ваш мозг психически активен.

Подойдут действия, которые включают несколько задач или нуждаются во взаимодействии. Общение и организация досуга, обеспечивают максимальную защиту. Стимулируйте мозг с помощью упражнений, которые повышают умственную активность — разгадывайте кроссворды, учавствуйте в викторинах.

• Выучите иностранный язык, язык жестов, попрактикуйтесь в музыкальном инструменте, займитесь новым хобби или почитайте хорошую книгу, газету. Чем сложнее задача, тем больше работает ваш мозговой резерв.
• Старайтесь больше запоминать, начните с чего-то короткого – запоните рецепт салата и прогрессируйте до большего. Это может быть что угодно, например, молитвы, столицы государств или рифмы. Мероприятия укрепляют связи нейронов, улучшая память.
• Наслаждайтесь загадками, головоломками и стратегическими играми. Стратегические игры и дразнилки мозга (загадки на сообразительность) предлагают умственную тренировку и помогают в сохранении когнитивных ассоциаций.
• Играйте в карты или настольные игры (в монаполию). Используйте числовые игры, работайте со словами, разгадывайте судоку или кроссворды. Игры просты, но заставляют мозг работать, и он остается активным. Это работает как хорошая здоровая пища для мозга и гарантирует, что память в значительной степени сохраняется на должном уровне.
• Пройдите новые городские маршруты. Переставьте компьютерную систему и выполните это рукой, которая не является доминирующей. Меняйте привычки в определенных пределах, пытайтесь находить новые пути и стимулировать свой мозг.

Высокое качество сна может помочь вам в предотвращении болезни Альцгеймера и деменции. Наш мозг требует хорошего сна, чтобы эффективно и нормально функционировать. Лишение сна делает человека усталым и раздражительным. Кроме того, ухудшается способность думать, решать проблемы, вспомнать и обрабатывать полученную информацию.

Глубокий сон необходим для сохранения памяти. Существует большой риск развития симптомов болезни Альцгеймера, если вы лишены ночного сна. Бессоные ночи влияют на ваше настроение и мышление. Большинству взрослых требуется спать 8 часов ночью. Беда, если на сон отводится меньше 6-7 часов.

Ниже приведены несколько советов по борьбе с бессонницей:

• Регулярно следуйте графику сна. Вставайте в одно и то же время, чтобы “часы мозга” реагировали на постоянство.
• Избегайте дремать в вечернее время. Если вы вздремните, это, безусловно, перезарядка. Однако для пожилых людей это усугубляет бессонницу. Избегайте дремать, если бессонница является проблемой. Если вы спите два раза в сутки, то ограничьте сон 30 минутами и в полуденные часы.
• Оборудуйте комнату и кровать для сна. Избегайте компьютеров и телевизоров в спальне, так как это соседство может помешать заснуть.
• Создайте ритуал перед сном. Примите ванну, приглушите свет и напишите запись в дневнике о прошедшем дне. Следуя привычки, ваш мозг получит сигнал ко сну.
• Остановите внутреннюю болтовню. Если вы обнаружите беспокойство, стресс, прекратите внутренний негативный диалог. Избегайте постоянных перекатываний по кровати.

Если трудно заснуть, то лучше расслабиться, читая, отдыхая, или слушая музыку в другой комнате в течение нескольких минут. Затем вернуться в кровать и повторить попытку уснуть. Держите часы подальше и прекратите смотреть на них. Успокойте работу мозга считая воображаемых овец или молитвами. Вначале это может быть проблемой, но с практикой это сработает.

Эффективное управление стрессом поможет вам предотвратить болезнь Альцгеймера и слабоумие. Стресс тяжело сказывается на здоровье, и основная область которая больше всего затрагивается, это память. Таким образом, стресс препятствует росту нервных клеток, и тем самым увеличивает риск болезни Альцгеймера.

Однако есть инструменты, чтобы обуздать или уменьшить вредное воздействие стресса. Запреметив симптомы и признаки болезни Альцгеймера, попробуйте следовать следующим советам. Это поможет контролировать уровень неспецифических адаптационных реакций организма.

• Стресс меняется с частотой дыхания. Вы можете успокоить реакцию на стресс с помощью глубокого дыхания живота. Это влияет на уровень кислорода в мозге. Простой, мощный и бесплатный инструмент, который нужно регулярно практиковать. Таким образом, вы можете избегать стресса без особых усилий.
• Релаксационные мероприятия должны быть ежедневно запланированы. Прогуляйтесь по парку, займитесь йогой или поиграйте с собакой. Используйте расслабляющий массаж и теплую ванную – все, что нужно для отдыха, должно быть вашим приоритетом.
• Связь между разумом и телом на самом деле очень велика. Это ассоциируется с духовностью и питает внутренний мир. Регулярные молитвы, медитации, размышления и практики освобождают вас от стресса и его разрушительного воздействия.

Болезнь Альцгеймера – ссылка на инсулин

Ученые обнаружили, что болезнь Альцгеймера и причины её возникновения в основном происходят из-за метаболических заболеваний. По-видимому, метаболизм исходно связанн с диабетом, поэтому болезнь Альцгеймера также называют «диабетом головного мозга» или «диабетом 3 типа».

Эта интересная теория может принести надежду. Возможно проверенные методы лечения, помогающие людям с диабетом, могут предатвратить, замедлить и даже остановить прогрессирование болезни Альцгеймера.

Известно, что диета с низким содержанием незаменимых питательных веществ является одной из причин болезни Альцгеймера. Если мы хотим предотвратить болезнь альцгеймера, необходимо провести широкомасштабные профилактические мероприятия.

Мы должны обратить внимание на то, что мы едим. Симптомы и признаки болезни Альцгеймера проявляются чаще, если не контролировать потребление пищи. Однако, для более чем половины людей, подверженных риску болезни Альцгеймера, это абсолютно предотвратимое заболевание. Если уделить внимание и измененить образ жизни, можно преотвратить умственный регресс. Особенно, если соблюдать диету и не избегать физических упражнений.

Исследования показали, что высокие значения инсулина могут негативно влиять на клетки головного мозга. Питание, богатое фруктозой, препятствует долгосрочной способности изучать и запоминать информацию. Мозг пациентов с диабетом (без болезни Альцгеймера) сжимается в 2,5 раза быстрее, чем обычно, особенно в лобной доле. А как известно, именно лобная доля имеет тенденцию поражаться у пациентов с болезнью Альцгеймера. Именно она отвечает за принятие решений, эмоциональный контроль и длительную память.

Результаты, которые были обнаружены у пациентов с диабетом и пациентов с болезнью Альцгеймера, могут указывать на то, что в обоих случаях происходит один и тот же процесс.

Лучше всего сбалансировать инсулиновую функцию организма. Необходимо построить питание, которое включает в себя как можно меньше промышленных углеводов, изобилующих в фаст-фуде.

Связь между бензодиазепинами и болезнью Альцгеймера

Другим фактором риска развития болезни Альцгеймера является использование бензодиазепинов, которые представляют собой группу препаратов, включающую Валиум, Ксанакс и Лоразепам.

Многие люди борются с бессонницей и беспокойством. Вместо того, чтобы вносить изменения в образ жизни, большинство прибегают к фармацевтическим препаратам. Было установлено, что около 43% современных пожилых людей регулярно используют бензодиазепины. Люди становятся зависимыми от этих лекарств и начинают использовать их на долгосрочной основе.

Это идет вразрез с международными рекомендациями, которые рекомендуют только краткосрочное использование, например, несколько недель. В настоящее время исследования связывают бензодиазепины с деменцией и болезнью Альцгеймера.

Часто используемые снотворные также связаны с раком и преждевременной смертью. Предполагается, что люди, которые принимают снотворное, имеют больший риск развития некоторых видов рака. Они в четыре раза чаще имеют диагноз болезнь Альцгеймера.

Доподленно известно, бензодиазепины могут оказывать неблагоприятное воздействие на когнитивные функции человека и вызывать снижение когнитивных функций, что может привести к деменции.

Как предотвратить болезнь альцгеймера

Похоже, что лучшее и самое безопасное решение – это более естественно решать проблемы со сном и беспокойством.

• Убедитесь, что вы получаете достаточно физической нагрузки.
• Используйте техники расслабления и дыхания, такие как медитация и йога.
• Следите за питанием. Включайте достаточное количество омега-3 жирных кислот.
• Приготовьтесь ко сну: избегайте кофеина во второй половине дня, не ешьте за несколько часов до сна, принимайте горячую ванну или душ перед сном. Сделайте спальню темной и прохладной. Уберите отвлекающие или громкие предметы из спальни.

Еще раз, это лучшие идеи того, как предотвратить болезнь Альцгеймера. Придерживайтесь более естественного подхода, чем подвергать себя или своих близких воздействию лекарств. Особенно, если они не были признаны безопасными и эффективными.

Фастфуд, глютен и болезнь Альцгеймера

Исследование, посвященное влиянию употребления «нездоровой пищи» на здоровых взрослых, дало печальный результат. Всего через четыре недели в спинномозговой жидкости наблюдаются закупорки. Помимо прочего, они влияют на функцию неврологической системы. Исследования последних лет ясно показывают, что питание оказывает значительное влияние на здоровье мозга.

Обнаружено, что даже относительно небольшое повышение уровня сахара в крови значительно увеличивает риск развития деменции причем среди людей, которые не являются диабетиками. Таким образом, вы должны избегать переработанных продуктов в целом и придерживаться диеты, богатой клетчаткой.

Также отмечается, что чувствительность к глютену может пагубно сказаться на развитии болезни Альцгеймера. Белок, содержащийся в таких зернах, как пшеница, ячмень и рожь, может привести к неврологическим симптомам, включая деменцию.

Высокий уровень углеводов в еде увеличивает риск, поэтому рекомендуется постепенно заменять большую часть зерна не крахмалистыми зелеными овощами, растущими над землей, и некоторыми фруктами, такими как яблоки или ягоды.

Правильное питание при болезни Альцгеймера.

Полезные продукты при болезни Альцгеймера многочисленны. Мы постарались структурировать и выделить основные из них.

1. Ресвератрол

Красное вино может поставить пробку на формирование белков в мозге человека связаных с болезнью Альцгеймера. Красное вино содержит ресвератрол — очень мощный антиоксидант, который воздействует на мозг. Выпивая 100-150 граммов красного вина в день, можно влиять на работу нашего мозга и качество жизни в целом.

Тем не менее, чрезмерное употребление алкоголя, конечно, не предотвратит развитие болезни Альцгеймера, а только принесет собственные повреждения. Поэтому необходимо соблюдать меру. Лучше употреблять органический красный виноградный сок, который также содержит ресвератрол, или кушать красный и черный виноград в свежем виде.

Важно знать, что фрукты вообще считаются ингибиторами старения из-за содержащихся в них антиоксидантов. Еще одним хорошим источником ресвератрола является арахис, который можно есть в качестве закуски или с фруктами. Однако важно проверить, что у вас нет аллергии на арахисовые продукты.

2. Здоровые жиры

Здоровые жиры являются важными питательными веществами в целом и необходимы для работы мозга, поэтому они являются частью решения. Питание, богатое полезными жирами и низким содержанием углеводов, является одним из ключевых существенных изменений в борьбе с болезнью Альцгеймера.

Нашему организму нужен баланс между двумя типами незаменимых жирных кислот – омега-3, который является противовоспалительным и омега-6 -полиненасыщенными жирными кислотами, органическими соединениями, которые способствуют воспалению.

Соотношение в современном питании сводится к наращиванию омега-6. Эта ситуация способствует воспалению и приводит к диабету, артриту, сердечным заболеваниям, раку, ожирению и многим другим недугам.

Поэтому рекомендуется сочетать в меню оливковое масло первого отжима, кокосовое масло, льняное масло или масло рисовых отрубей вместо масел, стимулирующих воспаление, например таких как кукурузное масло.

К здоровым жирам относится:

Кокосовое масло, содержит высококачественные насыщенные жиры. сСодержит особый вид жиров, который обеспечивает топливо для мозга. Особенно может помочь пациентам с болезнью Альцгеймера и уменьшить симптомы болезни. Когда пациенты с болезнью Альцгеймера употребляют кокосовое масло, здоровые части мозга работают лучше. Рекомендуемое количество составляет две столовые ложки органического масла в день.

Мясо животных, питающихся травой. Если вы решили есть мясо, попробуйте есть животных, которые питаются травой, а не зерном как свиньи и птица. Помните, кукуруза очень богата омега-6.

Рыба, богатая омега-3 – Ешьте лосося и другую рыбу, богатую омега-3, но убедитесь, что вы покупаете лосося, который не выращивался на фермах и не питался пищей, (кукурузой) богатой омега-6.

Омега- 3 добавки – принимать Омега-3 (1-3 грамма в день) вполне нормально. Особенно те, которые богаты ДГК (Докозагексаеновая кислота), известной как самая важная для правильной работы мозга. Вы также можете попробывать семена чиа и льняное семя, которые богаты омега-3, а также клетчатку и облепиховое масло, богатое витаминами, минералами и омега-7.

Аминокислоты являются строительными блоками белка и являются ключевыми компонентами нейротрансмиттеров в мозге. Они также помогают сбалансировать уровень сахара в крови, облегчить боль, депрессию и беспокойство.

3. Витамины В и Е

Витамины группы В (В6, В12) и фолиевая кислота необходимы для производства нейротрансмиттеров в мозге. Дополнение B-комплексом также может снизить уровень тревоги и стресса и улучшить настроение. Также обязательно включите в свое меню продукты, содержащие витамин Е (например, орехи, семена, авокадо и рыбу), которые замедляют прогрессирование болезни Альцгеймера. И конечно, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

4. Витамин Д

В настоящее время ученые связывают дефицит витамина D со значительно повышенным риском развития деменции и болезни Альцгеймера у пожилых людей. Результаты исследования очень ценны и открывают новые возможности в этой области здравоохранения и профилактики.

Поддержание надлежащего уровня витамина D также является лучшей из привычек. Витамин Д поможет сделать позитивные шаги для улучшения самочувствия и общего состояния вашего здоровья.

5. Куркума (куркумин)

Добавьте в свое меню куркуму. Важная противовоспалительная специя, которая, улучшает симптомы болезни Альцгеймера. Куркума является мощной и эффективной специей для борьбы с многими другими болезнями.

6. В борьбе за здоровье, чтобы предотвратить болезнь Альцгеймера

Избегайте сигарет и алкоголя! Сторонитесь обработанных пищевых продуктов и консервантов. Оградите себя от воздействия токсичных металлов, таких как алюминий и ртуть. Выпивайте не менее восьми стаканов воды в день.

Доброго вам здоровья! Ниже вы найдете видео об удивительных находках, которые позволяют избежать болезни Альцгеймера: